لإنقاص الوزن والتخلص من الكيلوجرامات المكروهة ، عليك مراجعة نظامك الغذائي واختيار نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. هناك العديد من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن. يعتبر نظام الكفير الغذائي لمدة 3 أيام من الأماكن الأولى من بين أمور أخرى ، ويحقق نتائج ممتازة.
فعالية رجيم الكفير
تساعد تقنية الكفير في إنقاص الوزن لمدة 3 أيام على خسارة أكثر من 5 كيلوغرامات. ينتمي هذا النظام الغذائي الأحادي إلى فئة المتطرفة.
لتحقيق النتيجة يجب اتباع التوصيات:
- شرب 1. 5 لتر فقط من الكفير أو مصل اللبن ، الزبادي المخمر مع 1 ٪ من الدهون في اليوم ؛
- اشرب 1. 5 لتر من الماء في 24 ساعة ؛
- لا تستهلك السكر والملح والتوت والزبيب.
- خلال نظام الكفير الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، استخدم الفيتامينات المعقدة ؛
- مع اتباع نظام غذائي الكفير ، لا يمكنك تناول الطعام العادي. قد يكون الاستثناء: صدور الدجاج المسلوقة أو الشوفان أو الجبن قليل الدسم أو التفاح أو البرتقال أو الموز أو الكيوي.
كيف تفقد الوزن على حمية الكفير في 3 أيام؟
من الضروري أن "تجلس" لمدة 3 أيام على نسبة 1٪ من الكفير وتشرب الكثير من الماء. يوصى بنسيان منتجات القائمة المعتادة من أجل تفريغ الجسم تمامًا والقدرة على خسارة بضعة كيلوغرامات.
يجب أن يتم استخدام الكفير بالتناوب مع الماء أو شاي النعناع غير المحلى ، وتقسيم 1. 5 لتر من الكفير منخفض السعرات الحرارية إلى 5-6 جرعات. تتيح الطريقة التخلص من 4 - 5 كيلوجرامات خلال 3 أيام.
تقنية الكفير فعالة بسبب ميزات المنتج مثل:
- منخفضة السعرات الحرارية؛
- تأثير ملين ينظف الأمعاء.
- إزالة السوائل المحتجزة
- الانطلاق من التلوث الداخلي والخبث ؛
- التخلص من الانتفاخ.
- تطبيع الجهاز الهضمي والجهاز الإخراجي.
قائمة طعام ونظام غذائي لمدة ثلاثة أيام
هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن على الكفير. من أجل إنقاص الوزن في وقت قصير ، يوصى بمزيد من خيارات النظام الغذائي "الصعبة".
يُقترح أن يتم تقسيم النظام الغذائي اليومي إلى 4 وجبات: الإفطار ، الغداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر ، العشاء.
الخيار رقم 1
اليوم 1
- 100 غرام من الجبن
- 200 مل من الكفير.
- تفاحة؛
- 200 مل من الكفير.
اليوم الثاني
- 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان مع نصف حصة من الكفير أو الحليب المخمر أو الزبادي 1٪.
- 0. 5 كفير
- 200 مل من الكفير.
- 1 موزة
يوم 3
- 200 غ من صدور الدجاج المسلوقة
- مصل.
- الكفير.
- 1 برتقالة.
- 100 غرام من الجبن القريش.
الخيار رقم 2
حمية الكفير واللبن الرائب لمدة 3 أيام
اليوم الأول
- خلال النهار ، تناول 500 غرام من الجبن قليل الدسم (5 مرات) ؛
- يمكنك شرب شاي الأعشاب غير المحلى والمياه المعدنية بدون غاز.
ثاني يوم
- اشرب 1. 5 لتر من مشروب الحليب المخمر خلال النهار مقسمة على 6 مرات.
اليوم الثالث
- الإفطار: 100 غرام من الجبن.
- وجبة خفيفة: 200 غرام من منتجات الحليب المخمر.
- الغداء: 100 غرام من الجبن القريش.
- العشاء: الكفير.
يعمل هذا المزيج من منتجات الألبان على تسريع عملية فقدان الوزن. في غضون 24 ساعة ، تناول 1. 5 لتر من الماء والشاي. من خلال معالجة مثل هذه الأطعمة ، ينتج الجسم سعرات حرارية أكثر مما يحصل عليه. نتيجة لهذا ، يتم حرق كيلوغرام إضافي.
الخيار رقم 3
حمية الكفير بالفواكه والخضروات لمدة 3 أيام
نظامها الغذائي يتميز بنعومته. هذا الخيار مناسب للجميع تمامًا ، لأنه. لا يتطلب رفض المتقشف للطعام المعتاد.
- يمكنك أن تأكل خلال اليوم الغذائي: الفواكه والخضروات والجبن القريش. يجب الانتباه بشكل خاص إلى: الكرفس ، الخيار ، الكوسة ، البطيخ ، الأناناس والحمضيات.
- يجب استبعادها من القائمة لهذه الفترة: الموز والعنب (عالي السعرات الحرارية) والبطاطس (الكثير من النشا).
- اشربه كل 3 ساعات ×>كوب من الحليب المخمر يشرب 1٪. يمكنك شربه على شكل كوكتيل مع الفراولة والتوت البري والتوت البري ، إلخ. من المفيد شرب كوكتيل مع الشبت المفروم والبقدونس والخيار والبصل.
قائمة طعام لثلاثة أيام (فطور ، وجبة خفيفة ، غداء ، عشاء)
اليوم الأول
- كوكتيل الفراولة (الكفير + الفراولة ممزوجة في الخلاط) ؛
- جريب فروت؛
- سلطة من الملفوف الطازج والخضر ومتبل بزيت الزيتون ؛
- سلطة تفاح و كيوي.
ثاني يوم
- كوكتيل مع خيار طازج
- البرتقالي؛
- سلطة الملفوف.
- كوكتيل التوت
- 100 غرام من الجبن
اليوم الثالث
- 80 غرام من الجبن بالأعشاب.
- نصف أناناس
- هريس الشمندر المسلوق
- كوكتيل الفراولة
- كوب من عصير الكرفس
حمية التفاح الكفير
تم تصميم حمية الكفير من التفاح لأكثر الأشخاص ثباتًا وهادفة ، والذين يرغبون في التخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية وفقدان الوزن في وقت قصير. إن تحمل مثل هذه الطريقة الكفير لفقدان الوزن ليس بالأمر السهل بسبب الشعور المستمر بالجوع.
سيوفر لك هذا المزيج من المنتجات من 7-9 كجم في الأسبوع. من خلال هذا النظام الغذائي ، من السهل العودة إلى النظام المعتاد وعدم زيادة الوزن على الفور.
يتيح لك نظام الكفير الغذائي:
- تطهير الأمعاء ، وتحسين حالة البكتيريا ، وتطبيع عملها ؛
- تقوية الخصائص الوقائية للجسم ، ورفع المناعة ؛
- خالية من السموم والسموم وغيرها من الحطام ؛
- محاذاة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر.
- التخلص من الأرطال الزائدة ، كونه إجراء وقائياً ممتازاً ضد السمنة.
في غضون 24 ساعة يمكنك تناول التفاح فقط وشرب مشروب الكفير والماء والشاي الأخضر. تسمح لك القائمة بتناول تفاحة قبل نصف ساعة من تناول كوب من الكفير.
من الضروري تقسيم المنتجات إلى 6 جرعات (1. 5 مل من مشروب الحليب المخمر و 1. 5 كجم من التفاح).
يمكنك تناول العشاء في موعد أقصاه 19. 00. >
فوائد حمية الكفير والحنطة السوداء
يمد الحنطة السوداء الجسم بالعناصر الحيوية والفيتامينات ، وتحسن الصحة. تستخدم الغالبية العظمى من نجوم هوليوود حمية الكفير والحنطة السوداء لمدة 3 أيام للبقاء في حالة جيدة.
الاسم الثاني لحمية الكفير والحنطة السوداء هو "هوليوود". هي تساعد:
- تخلص من 6 كجم في ثلاثة أيام ؛
- تحسين الهضم والجهاز الهضمي.
- تطبيع وظائف التمثيل الغذائي في الجسم ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ؛
- تطبيع عمل الأعضاء الداخلية.
- استعادة لمعان الشعر وإشراق البشرة ؛
- إزالة السوائل المتراكمة ، والقضاء على الوذمة ؛
- تخلص من السموم والمخلفات الأخرى.
قائمة حمية الكفير والحنطة السوداء لمدة 3 أيام (إفطار ، وجبة خفيفة ، غداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر ، عشاء)
اليوم 1
- 100 غرام من الحنطة السوداء
- المنتج الأول
- 200 غرام من الحنطة السوداء
- عنصر واحد من المنتج.
- 100 غرام من الحنطة السوداء
اليوم الثاني
- 100 غرام من الحنطة السوداء والتفاح الأخضر ؛
- 200 غرام من الكفير.
- 200 غرام من عصيدة الحنطة السوداء ؛؛
- 200 مل من المنتج
- 100 غرام من الحنطة السوداء.
يوم 3
- 100 غرام من الحنطة السوداء
- 200 غرام من الحنطة السوداء
- 200 مل من الكفير.
- المنتج الأول
- 100 غرام من العصيدة.
لهذه الطريقة لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تحضير الحنطة السوداء بهذه الطريقة:
- صب كوبًا من الحبوب مع كوبين من الماء المغلي ولفه طوال الليل. بحلول الصباح تكون العصيدة جاهزة. لا تستخدم الملح والسكر والتوابل الأخرى.
تعطي حمية الكفير نتائج مذهلة ، وهذا هو سبب حصولها على تقييمات إيجابية من الناس. تساعد هذه التقنية في محاربة الوزن الزائد ، وتحسين الهضم ، وتطبيع الجهاز الهضمي ، وكذلك تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.